ダイエットしたいと思っている方や食生活を見直したい方の中には、トレーニングジムに行く時間がなかなか取れない、どこに相談したら良いのかわからないという方もいますよね。
食生活を見直して無理なく痩せたい方には、オンラインの食事指導がおすすめです。
オンライン食事指導なのでスマホがあればOK。日々の食事の写真を送るか、無料通話アプリのLINEなどを利用してやり取りするので、カメラやマイクなどを別途用意する必要はありません。
この記事では、オンライン食事指導を受けられるおすすめのサービスを調査してまとめています。サービスの特徴や大まかな料金も併せて紹介しているので、オンライン食事指導を受けたい方はぜひチェックしてみてください。
オンライン食事指導とは？
オンライン食事指導は、スマホで食事の写真を撮りLINEなどのアプリを使ってトレーナーに提出して、チェックしてもらうサービスです。
日々の食事についてアドバイスを受けられることに加え、強度の運動をしなくても痩せられるダイエット法として注目を集めています。
運動なしのダイエットを実現！
オンライン食事指導では、健康維持や痩せ体質に改善するためのアドバイスをしてもらえます。
食べすぎや栄養の偏りを予防できると同時に、運動なしでも痩せられる新しいダイエットを実現できます。
食事管理が難しい、続けられない方におすすめ！
普段の食事が不規則な方や、ストレスを食事で解消してしまう方など、食事管理が難しい方にも続けやすく、これまでほかのダイエットで挫折したり続けられなかったりした方にもおすすめです。
オンライン食事指導サービスの選び方
オンライン食事指導サービスを利用する際、どんな選び方をしたら良いのでしょうか。
はじめに、オンライン食事指導サービスの選び方やチェックしたいことを紹介していきます。
指導者に実績や資格などはあるか
食事指導をするには、健康管理やダイエットにふさわしい食に関する専門知識が必要です。
管理栄養士などのメジャーな資格はもちろん日本ダイエット健康協会が発行する資格の、ダイエット検定の2級生活アドバイザーや1級プロフェッショナルアドバイザーなど、食事と健康に関する資格を持っているかどうかはチェックしておきましょう。
そのほか、日本肥満予防健康協会が発行するJOPH ダイエットアドバイザー資格、肥満予防健康指導員などの有資格者ならより健康的なアドバイスをもらえるでしょう。
加えて、これまでの指導実績やダイエット成功者数なども併せてチェックすることで、指導者の力量を量ることができます。
食事指導を受ける方法、環境はどうか
次に忘れずにチェックしたいのが食事指導を受ける方法です。例えば、スマホで食事の写真を撮り、無料通話アプリのLINEもしくは専用アプリなどを介して食事内容をチェックしてもらう方法などが挙げられます。
やり取りできる時間の範囲や指導者を選べるかなどもチェックしておきたいですね。
パーソナルトレーニング指導や学べる動画などはあるか
プログラムの中には、食事指導のほかにパーソナルトレーニング指導や、エクササイズを学べる動画配信をしているケースがあります。
食事指導のみ、食事指導＋動画配信、食事指導＋パーソナルトレーニングなどのようにプログラムが分かれていることもあります。
自分のダイエットの目的により選択するようになるものの、トレーニングジムに通うよりも安くて食事指導＋αが期待できるなら利用しない手はないですね。
オンライン食事指導サービスの比較。料金相場は？
| サービス名 | 月額料金 | 指導力 |
|---|---|---|
| UPLUS | 10,780円 | ◎ |
| ココナラ | 1,500～15,000円 （目安、出品者により異なる） | 〇 |
| ジムいこ | 500円～ | ◎ |
| CLOUD GYM | 26,400円～ | ◎ |
| R-GYM | 7,200円～/回 | ◎ |
| Tabegram | 17,820円～ | 〇 |
| 食べトレ | 25,000円～ | ◎ |
| Ravillis | 5,000円～ | 〇 |
| WITH Fitness | 19,800円～ | 〇 |
| LiveFit | 26,820円～ | ◎ |
| ドクターズサポートダイエット | 19,800円～ | ◎ |
| ume | 18,700円 | 〇 |
| コンチネンタルジム | 22,000円 | 〇 |
※指導力は各サービスのトレーナーの資格・実績などを考慮し表現しています。
オンライン食事指導サービスの料金は、簡易的なものであれば数千円から受けられます。ただ、日々の食事管理や都度具体的なアドバイスをもらいたい、目標の体重まで痩せたい、ボディメイクしたいという場合は、本格的なパーソナルジムの食事指導がおすすめです。
【安い】オンライン食事指導サービスおすすめ13選！
UPLUS
UPLUSは、運動をしなくても無理なく痩せられるサービスを提供する食事指導に特化したオンラインコーチングです。
これまでに運動なし3か月平均－4.7kgという目に見える結果が出ており満足度94%を達成。また、在籍する管理栄養士が50名とひとりひとりに合った食事指導を実現しています。
食事指導はマンツーマンはもちろん、LINEやZOOMを併用した充実のサポートがあり、週に1回のフィードバック面談も実施しているため、無理なく健康的な食習慣が身に付けられます。
3ヵ月以上経過しても結果が出ないときは全額返金保証を利用できるほか、食事の知識に加え、コーチングスキルも兼ねそろえたコーチ陣に徹底的にサポートしてもらえます。
＼無料カウンセリング実施中／
| 月額料金 | 9,800円（税込10,780円） |
| 入会金 | – |
| 指導者 | 管理栄養士監修のダイエットメニューをコーチがアドバイス |
| 指導頻度 | 毎日 |
| 指導環境 | LINE、zoom |
| パーソナルプランや動画の有無 | あり |
| 公式HP | UPLUS |
ココナラ
ココナラはさまざまなサービスを販売できるポータルサイトで、その中で管理栄養士やパーソナルトレーナーとして食事指導サービスを販売している方がいます。
たとえば、1ヵ月間徹底的にダイエットのための食事をアドバイスするほか、ダイエット中のメンタルサポートも行う方も。
必要に応じて簡単な運動アドバイスも実施する方もおり、一人ひとりの体の状態に合わせたプログラムを選べるのが特徴です。
| 料金目安 | 1,500～15,000円 ※出品者により異なる |
| 入会金 | – |
| 指導者 | 管理栄養士・パーソナルトレーナー |
| 指導頻度 | 出品者により異なる |
| 指導環境 | – |
| パーソナルプランや動画の有無 | なし |
| 公式HP | ココナラ |
ジムいこ
ジムいこは、プロのトレーナーによる食事指導やパーソナルトレーニングがスマホ完結で受けられるサービスです。ボディメイク成功率90%で人気を集めています。
あなたの悩みや目的に合った食事内容やトレーニングメニューなどを専属トレーナーが提案します。オンラインのため、24時間サポートが受けられます。※フルサポートコースの場合
自分に合った食事指導を受けたい、食事管理の方法を知りたい方におすすめです！
＼お試しプランあり／
| 月額料金 | ミニマルコース…500円 専属トレーナー付フルサポートコース…7,150円～/月 ※お試しプラン5,500円 |
| 入会金 | ミニマルコース…0円 専属トレーナー付フルサポートコース…5,500円 |
| 指導者 | ジム経営、トレーナー・大会優勝者・現役アスリートなど在籍 |
| 指導頻度 | 毎日※フルサポートコースの場合 |
| 指導環境 | 専用アプリ |
| パーソナルプランや動画の有無 | あり |
| 公式HP | ジムいこ |
CLOUD GYM
CLOUD GYMは、科学的根拠ある国内初の遺伝子検査を活用したオンラインのパーソナルジムとして、自分だけの正しい痩せ方を実践できることが特徴です。
毎日の食事管理や指導は、専用アプリにて体重や食事、運動・歩数などを報告するかチャット機能を介して行います。
トレーナー陣は元RIZAPやボディコンテスト優勝者など実績と経験豊富な人材が揃っています。食事指導をはじめ、悩みに対してのカウンセリングや日々の体重管理等、トータル的なサポートが魅力！
＼入会金3万円OFFキャンペーン実施中／
↓初回体験0円↓
| 月額料金 | 26,400円～ ※全額返金保証制度付き |
| 入会金 | 50,000円 ⇒ 22,000円（3万円OFF！） ※3か月以上の契約に限る |
| 指導者 | 大手ジムトレーナー・有名大会優勝者・国家資格保持者など在籍 |
| 指導頻度 | 毎日 |
| 指導環境 | 専用アプリ |
| パーソナルプランや動画の有無 | あり |
| 公式HP | CLOUD GYM |
R-GYM
R-GYMは、元広島東洋カープ投手の今村猛氏が運営するオンラインパーソナルトレーニングジムです。
プロ野球の第一線で活躍した今村猛氏によるスポーツ医学や現代医学に基づいた食事指導やダイエット・トレーニング方法などをマンツーマン指導が受けられます。
オンラインパーソナルトレーニングでは、今村猛氏が独自開発した有酸素運動がメインのメニューで進めるため、特別な器具や道具を用意する必要はありません。
確かな実績のあるトレーニングや食事指導を受けたい方におすすめです。
＼会員募集中／
| 料金 | 【ファーストプラン】 72,000円（税抜）…全8回分チケット（50分/1回） ※チケット有効期限3か月 【セカンドプラン】 122,400円（税抜）…全16回分チケット（50分/1回） ※チケット有効期限4か月 【サードプラン】 172,800円（税抜）…全24回分チケット（50分/1回） ※チケット有効期限5か月 |
| 入会金 | 開業0円キャンペーン中！ |
| 指導者 | 元広島東洋カープ 今村猛投手がマンツーマン指導 |
| 指導頻度 | 受講可能曜日より選択 |
| 指導環境 | zoom |
| パーソナルプランや動画の有無 | – |
| 公式HP | R-GYM |
Tabegram
Tabegramは、痩せ体質になることを目指すオンライン食事指導サービスで、スマホで写真を撮ってLINEを介して専属の栄養コンシェルジュから栄養学に基づいたアドバイスを受けられます。
糖質は人が生きていく上で必要不可欠なエネルギー源のため、自分の体に合わせて糖質量をコントロールすることで痩せ体質を実現します。
入会金なし、月額料金がほかよりも手頃なところが魅力です。
| 月額料金 | 17,820円～ |
| 入会金 | – |
| 指導者 | 栄養コンシェルジュの資格保持者のみ |
| 指導頻度 | 毎日 |
| 指導環境 | LINE |
| パーソナルプランや動画の有無 | なし |
| 公式HP | Tabegram |
食べトレ
食べトレは、女性のための食事トレーニングプログラムを提供するサービスで、専用チャットで専属の栄養士とやり取りできることが特徴です。
専属栄養士とのオンライン面談や一人ひとりに合わせた専用の食事プランの提供、外食対策アドバイスや具体的な食事のレシピも豊富に用意しています。
忙しくて今日はコンビニで済ませようというときや、レジャー施設ごとの専用レシピがあるので、シーンに合わせた食事指導を受けられます。
| 月額料金 | 25,000円～ |
| 入会金 | – |
| 指導者 | 栄養士 |
| 指導頻度 | 毎日 |
| 指導環境 | LINE |
| パーソナルプランや動画の有無 | なし |
| 公式HP | 食べトレ |
Ravillis
Ravillisは、パーソナルトレーナーとダイエットアドバイザーの資格を持つトレーナーが、オンラインで食事指導を行うサービスです。
実際に利用した方からは親身に相談に乗ってくれた、食事の知識が増えた、今までで最高に痩せることができたなど高い評価を集めているサービスです。
お得に利用できるモニターサービスがあり、1ヵ月5,000円という価格帯からはじめられるのも魅力と言えるでしょう。
| 月額料金 | 5,000円～ |
| 入会金 | – |
| 指導者 | パーソナルトレーナー、ダイエットアドバイザー |
| 指導頻度 | 毎日 |
| 指導環境 | LINE |
| パーソナルプランや動画の有無 | あり |
| 公式HP | Ravillis |
WITH Fitness
WITH Fitnessは、一人ひとりに専属トレーナーが付きプロの徹底管理の元でダイエットに挑戦できることが魅力です。
日々の運動や体重の変化はAppleWatchなどの最新のウエアラブル端末との連携で担当トレーナーへの報告も楽々できます。
プランは体質や目的に合わせてオーダーメイドが可能、トライアルではカウンセリング＋レッスン40分が無料、3ヵ月と6ヵ月のコースから選べるのもうれしいおすすめポイントです。
| 月額料金 | 19,800円～ |
| 入会金 | 60,000円※キャンペーン中0円 |
| 指導者 | 採用率5%以下の壁を突破したトレーナー |
| 指導頻度 | – |
| 指導環境 | 専用アプリ |
| パーソナルプランや動画の有無 | あり |
| 公式HP | WITH Fitness |
LiveFit
LiveFitは、医療系国家資格を持つトレーナー監修の本格パーソナルが自宅で受けられ、マンツーマンの食事指導も受けられるサービスです。
入会特典として食事指導サンプルPDFを無料ダウンロードできるほか、初回20分の無料体験ができるなど初めての方にも利用しやすいサービスが充実しています。
トレーニングは一人ひとりに合った個別プランを用意。オンラインでも姿勢を分析してビデオチャット越しに、必要なトレーニングを提供します。
| 月額料金 | 26,820円～ |
| 入会金 | 10,000円 |
| 指導者 | 医療系国家資格保持者が在籍 |
| 指導頻度 | 毎日 |
| 指導環境 | LINE |
| パーソナルプランや動画の有無 | あり |
| 公式HP | LiveFit |
ドクターズサポートダイエット
ドクターズサポートダイエットは、医師・管理栄養士とつながるオンライン食事指導サービスです。医師監修のアプリを使って、いつでもどこでもオンライン食事指導を受けられることが特徴です。
痩せたい方はもちろん、健康的かつリバウンドしないダイエットをしたい方におすすめで、食事を撮影し、アプリに登録するだけで、アドバイスや質問への回答を得ることができます。指導はすべて医師考案の健康を考えた食事法になっています。
| 月額料金 | 19,800円～ |
| 入会金 | – |
| 指導者 | 医師・管理栄養士からなるメディカルチーム |
| 指導頻度 | 毎日 |
| 指導環境 | LINE |
| パーソナルプランや動画の有無 | – |
| 公式HP | ドクターズサポートダイエット |
ume
umeは、LINEを使った食事指導を受けられるサービスで、パーソナルトレーナーや病院栄養士など、さまざまな経験を持つ管理栄養士がサポートしてくれます。週に2回、メッセージでフィードバック、2週に1回ビデオ通話を基本に、週5回メッセージでフィードバックをもらうこともできます。
また、食事内容は食事ガイドラインがあるので、調理に自信がない方にも安心です。まずは無料カウンセリングから、気になる方はぜひ。
| 月額料金 | 18,700円 |
| 入会金 | – |
| 指導者 | パーソナルトレーナー兼管理栄養士 |
| 指導頻度 | 週2回＋2週間に一度のビデオ通話/毎日（週5回） |
| 指導環境 | LINEまたはZOOM |
| パーソナルプランや動画の有無 | – |
| 公式HP | ume |
コンチネンタルジム
コンチネンタルジムは、オンライン食事指導を受けられるサービスで、しっかり食べて健康的な体をつくりたい方におすすめです。ダイエットだけでなく、食事管理や食事量なども指導してくれます。
一人ひとりにあった栄養バランスを計算し、食事による筋肉の衰えを予防、専属のトレーナーが食事報告をチェック＆アドバイスしてくれます。契約は1カ月単位で延長できるので、お試しで利用してみるにも良いですね。
| 月額料金 | 22,000円 |
| 入会金 | – |
| 指導者 | 有資格者のパーソナルトレーナー |
| 指導頻度 | 毎日 |
| 指導環境 | LINE |
| パーソナルプランや動画の有無 | – |
| 公式HP | コンチネンタルジム |
オンライン食事指導の流れ
オンライン食事指導サービスを始めるにあたって、どんな流れで進んでいくのかを紹介します。おおまかな内容をまとめましたが、各サービスによって詳細は異なります。
web申込・無料カウンセリングや体験など
オンライン食事指導サービスを申し込みして、無料のカウンセリングや体験などを受けます。そこで、自分が求めるサービスが受けられるか、対応はどうか、などを見極めます。
契約後、毎食の食事内容を送る
本契約後は、食事指導サービスを受けます。LINEや専用アプリなどを用いて、毎食の内容を送ります。
食事の改善案のアドバイスやメニューをもらう
食事内容の指導・改善案などのアドバイスをもらいます。このとき指導の頻度はサービスによって毎食後ごとだったり、1日1回、週に1回など異なります。
また、オンライン食事指導サービスによっては、パーソナルトレーニングもプラン内に組み込まれている場合もあるので、同時にトレーニングメニューなどももらえます。
オンライン食事指導によくある疑問まとめ
オンライン食事指導は、身近なスマホがあればすぐに始められるサービスですが、利用する際に食事のとり方や種類についてよくある疑問をまとめました。
どれってどうなの？と思うところがある方はしっかり確認していきましょう。
外食やコンビニ食中心だけど大丈夫？
オンライン食事指導は、食事の内容が外食やコンビニ中心だったとしても、それぞれの栄養素や食べて良いものをアドバイスしています。
一人ひとりのラフスタイルに合わせて指導してくれるから、外食やコンビニのお弁当などが多い場合でも安心して相談できます。
毎日・毎食のメニューを送るの？
毎日・毎食のメニューを指定しているところと、必ずしも毎食ではなくても良いというサービスがあります。
食事の摂り方を覚えるまでは毎食の方が良いですが、理解の進み具合によっては1日に複数回アドバイスをするケースもあります。